Дыхание 4-7-8: как быстро уснуть и погасить тревогу
Дыхание 4-7-8 — вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. Удлинённый выдох включает парасимпатику, замедляет пульс, помогает быстро уснуть и унять тревогу.
Дыхание 4-7-8 — вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. Удлинённый выдох включает парасимпатику, замедляет пульс, помогает быстро уснуть и унять тревогу.
