Дыхание по квадрату (box breathing): ровный ритм, который выключает тревогу
Дыхание по квадрату — вдох, задержка, выдох и пауза по 4 счёта. Разбираем механизм через ВСР и блуждающий нерв, даём пошаговую технику и меры осторожности.
Дыхание по квадрату — вдох, задержка, выдох и пауза по 4 счёта. Разбираем механизм через ВСР и блуждающий нерв, даём пошаговую технику и меры осторожности.
